Hi girls and boys! 🙂
Os exercícios aeróbicos são os mais benefícos para o organismo, diminui a chance de doenças cardiovasculares e melhora seu humor que lhe trará uma qualidade e expectativa de vida. As opções são muitas, caminhada, corrida, bicicleta etc, pagar um personal, academia ou por conta própria na rua, parque etc… e a internet esta aí para lhe oferecer muitas dicas de como iniciar/incentivar.
Eu particularmente, odiava correr, ainda mais sabendo que não tinha fôlego pra isso, então minha mente já estava condicionada a isso, a preguiça. E o primeiro passo, minha gente, é ter paciência, dedicação, força de vontade até você adquirir o hábito. No começo parece que você não vai conseguir, sua mente vai te trair para não continuar, mas seja persistente e foque no seu objetivo. Hoje em dia, não vou dizer que sou a expet em corrida, mas adquiri o hábito e pude perceber a diferença da disposição que tenho hoje do antes. Muito melhor! Antes eu não subia uma escada sem reclamar e o coração querer sair pelo boca hahaha Que horror!
Então para começar, vá aos poucos, no seu tempo, no seu ritmo, vá aumentando gradativamente o seu tempo… pois no começo o organismo não está acostumado ao esforço, logo o coração começa a bater forte e as células precisam de oxigênio para funcionar bem e aí vem o cansaço rapidamente e já pensamos em desistir. E é aí que você deve parar, comece a caminhar e quando recuperar o fôlego, volte a correr… não se preocupe, se você ensistir seu corpo logo se acostumará e você ganhará mais energia para aumentar o tempo na corrida. Um outro ponto importante é respirar lenta e profundamente, você terá melhor captação e absorção do oxigênio, saberá controlar sua respiração evitando um estado ofegante. Ter um bom tênis e usar roupas confortáveis lhe proporcionará um exercício de qualidade.
A corrida é excelente pois mexe com todos os músculos do nosso corpo e é ótimo para o coração, mas se você tiver algum problema de saúde, consulte um médico para pedir recomendações. E não esqueça que por consumir muita energia e sais minerais, beba bastante água após o treino! Tenho certeza que você se sentirá muito melhor quando adquirir este habito. 🙂
Aerobic exercises are the most beneficial to the body, decreases the chance of cardiovascular disease and improves your mood that will bring you quality and life expectancy. The options are many, walking, running, cycling etc, afford a personal, gym or on your own street, park etc. … and the internet is here to offer you many tips on how to start / encourage.
I particularly hated running, even knowing he had no breath for it, so my mind was already conditioned to it, laziness. And the first step, folks, is to have patience, dedication, willpower until you get into the habit. At first it seems you will not get it, your mind will betray you not to continue, but be persistent and focus on your goal. Nowadays, I will not say I’m in no rush to expet, but got into the habit and I could see the difference of disposition I have before today. Much better! Before I did not climb a ladder without complaining and heart want to leave the mouth hahaha What a horror!
So to start, go slowly, in your time, at your own pace, go gradually increase your time … because at the beginning the body is not accustomed to the effort, so the heart starts pounding and the cells need oxygen to function well and here comes the fatigue quickly and are already thinking about quitting. And that’s where you should stop, start walking and when to catch his breath, rerun … do not worry, if you ensistir your body just gets used and you will gain more energy to increase the time in the race. Another important point is to breathe slowly and deeply, you will have better uptake and absorption of oxygen, control your breathing will know avoiding a breathless state. Having good shoes and wear comfortable clothing you will provide quality exercise.
The race is great because it messes with every muscle in our body and is great for your heart, but if you have a health problem, consult a doctor for advice. And do not forget to consume a lot of energy and minerals, drink plenty of water after your workout! I’m sure you will feel much better when buying this habit. 🙂
imagem Google
E você, já corre!? Então conta aqui pra gente e deixe a sua dica.
Beijos e boa corrida!
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Kisses and good race!
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