Fitness: Barriga Tanquinho!

Quem não quer a famosa barriga tanquinho hahaha e não vejo apenas como estética, mas também como questão de saúde, escolher esse estilo de vida. E o que resolve mesmo a chegar nesse objetivo é a prática de atividade física regular e alimentação saudável equilibrada. Mas para talvez a grande maioria de nós pobres mortais a vida é uma correria… Podemos ter disciplina para algumas atitudes que fazem uma diferença SIM:

– excluir da sua alimentação frituras, doces e bebidas gasosas, para os viciados na coca-cola como eu, pois eles estufam a região abdominal ajudando na concentração de gordura ruim. Substitua por chás, e sucos detox.

– se alimentar de 3h em 3h. Café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar. Procure colorir seu prato com muita salada, legumes, troque a carne vermelha por carne branca, peixes.

– Facilitar a digestão apostando em grãos como linhaça, aveia, frutas como mamão e ameixa… pense em consumir alimentos ricos em fibras.

– Colocar o corpo em movimento sempre! Correr, Caminhar, Fazer abdominais em casa… Existem muitas dicas na internet.

– Se alimentar devagar, mastigar e sentir o sabor do alimento.

– Postura correta evita que a barriga se projete para a frente.

– Evitar beber líquidos durante a refeição, pois contribui para a fermentação dos alimentos.

– Relaxe! O estresse causa a liberação do cortisol, hormônio que leva o corpo a estocar gordura.

– Durma Bem o suficiente para descansar. Quando não temos uma boa noite de sono a tendencia é comer.

– A mais importante de todas é beba bastante água. Hidratar-se ajuda a evitar retenção de líquidos e faz muito bem a pele.

Então vamos deixar a preguiça de lado e tomar atitude! Foco!

Who does not want a famous six pack abs hahaha and I see just as aesthetic , but also as a health issue , choose this lifestyle. And what it resolves to reach this goal is the practice of regular physical activity and a balanced healthy diet . But perhaps the vast majority of us poor mortals life is a rush … We have discipline for some attitudes that make a difference YES :

– Exclude from fried food , sweets and fizzy drinks , for addicts in cola like me, they estufam the abdominal region to help in concentration of bad fat . Replace teas , juices and detox . – Feed at 3pm 3pm . Breakfast , snack, lunch, snack and dinner . Look for coloring your plate with lots of salad, vegetables , replace red meat with white meat , fish . – Facilitate digestion betting on grains such as flaxseed , oats , fruits like papaya and plum … consider consuming foods rich in fiber . – Put the body in motion ever! Running, Walking , abdominal Making Home … There are many tips on the internet . – If food slowly, chew and taste your food . – Correct posture prevents the stomach protrudes forward. – Avoid drinking liquids during the meal , as it contributes to food fermentation . – Relax ! Stress causes the release of cortisol , a hormone that causes the body to store fat. – Sleep Well enough to rest . When we do not have a good night’s sleep the tendency is to eat . – The most important of all is to drink plenty of water . Hydrate yourself helps prevent fluid retention and makes the skin very well .

So let laziness aside and take action ! Focus !

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